1、缓解疲劳的方法有：眼睛酸痛，就打个哈欠用眼时间长，眼睛就会感到干涩、疼痛，而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成刺激，还可以湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。

(资料图片)

2、在打完哈欠后，闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，可以快速缓解视疲劳症状。

3、2、双腿胀痛，就平躺举腿双腿肿胀酸痛时，可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5-10分钟，有利于缓解血液长时间充于腿部所带来的损伤，还可以减轻酸胀感。

4、3、脑疲劳，就多吃坚果由于工作量大，白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。

5、一到下班就会出现头痛欲裂，神识恍惚的症状。

6、那么，白领们可以在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果，如：核桃仁、开心果、杏仁。

7、它们富含卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

8、4、胃疲劳，就多吃小米喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都会使胃受伤。

9、而小米可以养胃，还可以清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等。

10、有的人胃口不好，吃了小米后就开胃，还能养胃，可以健胃消食、防止反胃、呕吐。

11、5、胸闷，就做扩胸运动长时间伏案，就会感觉胸闷气短，提不起劲工作。

12、这时，应该起身做扩胸运动，这样能提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还有利于防止胸椎侧弯。

13、6、心疲劳，就多吃红豆上班族各种会议和应酬“扎堆”，会感到心力交瘁。

14、这是，可以吃些红豆，因为红豆可以养心，还可以清心火，补心血。

15、其粗纤维物质丰富，对降血脂、降血压、改善心脏活动功能有帮助，同时含有丰富的铁质，可以行气补血。

16、7、声疲劳，就多吃梨声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或有咽喉异物感，可以每天多加一个梨，因为梨的果肉可以生津、润燥、清热、化痰，梨的果皮可以清心、润肺、降火、生津。

17、扩展资料：缓解疲劳的细节方法：一、转目双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

18、常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

19、二、踮脚尖所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

20、人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

21、具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

22、三、梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

23、经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。

24、平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

25、四、伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

26、所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

27、五、深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

28、参考资料来源：人民网-白领长期伏案 7个简易方法助你缓解疲劳参考资料来源：人民网-5个小动作缓解工作疲劳 让你精力充沛。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。